失眠一整晚第二天怎么补救 哪些食疗方法可治疗失眠的症状

　　有许多人失眠的症状十分严重，会导致一整晚一整晚失眠，但一整晚不进入睡眠会给身体造成伤害。当我们失眠一整晚时，第二天应该怎么去补救？失眠整夜第二天有什么补救方法？和小编一起来看看吧。

　　失眠一整晚第二天怎么补救

　　失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

　　无论是年轻人还是老年人，失眠的状况越来越多，其实失眠也不用过于担心。

　　我们可以采取最自然的方法去解决它，比如睡前可以喝牛奶有助于睡眠，听听音乐之后就睡觉。

　　睡之前一定要吃点东西，然后平时注意适当的锻炼身体，保持良好的心情，适当的放松自己，同时注意合理膳食。

　　失眠了不必紧张，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。

　　最好采取自然点的方法改善，可以睡前用昌弘西洋参泡水喝，西洋参没有什么副作用，可以安神，宁神。

　　也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

　　先好好睡一觉然后再精神百倍的起床一定要洗漱记得要涂保湿的东西在脸上还要好好吃个饭不要太晚。

　　一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。

　　也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。

　　可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

　　长期失眠属于睡眠障碍，多与精神压力紧张，神经衰弱，植物神经调节紊乱有很大关系，建议你可以去正规的专科医院接受诊治，否则可能会引发其它的身体与精神疾病。

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；

　　同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　哪些食疗方法可治疗失眠的症状？

　　第一、百合绿豆饮

　　准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖，将百合与绿豆加入适当的水煮沸后，改用小火熬上1个小时左右，然后加入些牛奶和冰糖，在睡前半小时左右服用。

　　百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果，牛奶含有大脑中的色氨酸，当转移到血清素中可有效地促进睡眠。

　　第二、酸枣仁汤

　　准备材料酸枣，从酸枣中取出酸枣仁，然后捣烂，用水煎成汤，在每晚睡前服用。

　　酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用，而且还能起到镇静的功效，它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。

　　第三、三味安眠汤

　　准备材料酸枣仁、麦冬、远志，将这三种材料加入适当的水煎熬，在睡前喝下最好，这三种材料熬成的汤有宁静心神、镇静头脑的作用。

　　第四、桂圆莲子汤

　　准备材料为桂圆肉、莲子、冰糖，将桂圆和莲子加入适当的水。

　　当水开后用改用小火煮半小时左右，桂圆莲子汤具有滋补和宁神的作用，还具有健脾、补肾的功效。桂圆莲子汤最适合中老年人长期失眠的症状。

　　第五、阳心粥

　　准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖，将党参、红枣、麦冬、小米加入适当的水。

　　当水开后，改用小火熬成粥，然后加入适当的红糖，它可以改善和滋补气血不足的症状，而且还有镇静和安神的效果，对于心悸、健忘和失眠有较显著的改善效果。

　　第六、益肾安神饮

　　准备材料为人参、党参、龙骨、枸杞、，五味子等，将这些材料洗净后加水煎熬。

　　然后在睡前一小时饮用，具有镇静的效果，然后配合一些物理疗法，对于治疗女性的失眠和多梦情况得到改善。