为你讲解肌肉增大的原理

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  1、肌肉的生长主要依赖于两类物质:肌原纤维是一种微丝,组成较细的蛋白丝,与肌肉收缩有关;肌浆网则是包裹在肌原纤维外面给它提供燃料的基质。

  2、当你进行大重量、小组数的练习时,主要是肌原纤维增厚,增加的是体积和力量。

  3、而当你进行小重量、大组数的练习时,肌浆的容量得到刺激,增加的是体积和耐力。

  4、无论你需要哪方面的增长,都必须向肌肉施加超过它们日常承受的压力,至于练习方法则取决于你想得到什么效果。

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