怎么控制自己发脾气

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1、意识要强--先想通发脾气没有好处,心通了,气自然通了。所谓的意识要强,首先你心里面都有这样的一个意思,发脾气是解决不了问题的,所以从你内心必须想通这样的基本道理,如果这个道理想不通,再好的办法对你来说也没有任何意义,道理想通了,心就顺了,发脾气的事情自然就解决了。

2、刻意回避--要生气自己必定有预感的,心态正了,自然可以回避。不管你做如何的控制,有时候想生气的念头还是有的,特别是遇到一些比较大的矛盾的时候,别人对你有很大的刺激作用,当你有这个预感的时候,你的心态一定要摆正,只要自己刻意的回避发脾气的事情,总归可以避免掉。

3、变换环境--实在控制不住的情况下,先离开让你生气的环境。如果上面这两条标准或者是方法,你都没有办法控制自己发脾气,接着我们用第三个办法变换环境,当你实在控制不住自己的时候,先离开这个让你生气的环境,很多事情就烟消云散了。

4、充分利用时间差--制定一个三分钟规则。如果前面三个办法对你来说还没有效果,这个时候就要用第四个办法,较充分的利用时间差,给自己制定一个基本的规则,也就是三分钟的规则,一般情况下,人在气头上的时候,只要能控制三分钟,不生气发脾气,基本上这个气就消了一大半,剩下的就好控制了。

5、以心换心--学会换位,才能控制到位。要想把以上的这些方法运用到位,首先要学会一心换心,学会换位才能控制到位,实际上很多的生气都是没有必要的,都是自己给自己生气,真的把这些道理想清楚,想明白了,发脾气的问题也就解决了。

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