成人维生素d缺乏怎么补

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  1、晒太阳:太阳光照会促进人体自主合成维生素D,但要也要注意防晒。可以选择早上或者下午太阳光不太强烈的时候,时间控制在半个小时之内。

  2、从食物中摄取:菌类、蔬菜、深海鱼类,或者添加了维生素D的牛奶都可以补充,当然更重要的是,人体是一个互相协助的精密仪器,此消彼长是不提倡的,所以全面营养更重要。营养吸收全面,身体才会更健康。

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