戒烟有哪些方法和技巧

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  1、做好心理准备:吸烟有一部分是心理问题,所以在戒烟前要下定决心,做好心理准备。

  2、良好的戒烟环境:戒烟前一个月要远离吸烟者,保障戒烟效果。

  3、了解吸烟的危害:看戒烟的书籍和新闻报道,并了解吸烟的危害。

  4、阶段性吸烟:马上戒烟会对吸烟者造成一些影响,因此采取阶段性戒烟为好。

  5、转移注意力:通过吃零食、嚼口香糖、喝茶或听音乐来转移注意力。

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