减肥时期什么时候吃橙子

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  1、吃橙子减肥并没有具体的时间要求,但是要长期坚持食用,并且是用橙子来代替其他高热量的食物,而并不是额外的吃橙子减肥的,所以可以把晚餐的主食换做橙子来减肥。

  2、减肥期间是可以吃橙子的,只要适量食用都没有关系。 橙子的营养价值丰富并且热量也不是很高,所以减肥期间吃橙子既可以补充营养又不用担心长胖。其实橙子中所含有的热量在所有的水果中属于一个中下的水平,反而是它的膳食纤维含量非常高,因此能够为我们增加饱腹感,可以无形中减少我们的摄食量。

  3、一天吃多少好:每天摄入橙子的量建议是可以控制在三个左右,因为三个橙子所含的维生素已经足够机体使用,多了反而会有害,例如容易伤肝、发虚热等等。而且这三个橙子都不要集中在一个时间点吃,可以分开早、中、晚,搭配着三餐一起食用会更好。

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