吃什么容易控制体重

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  1、应该是以新鲜蔬菜和水果为主,控制脂肪的摄入量。适当注意锻炼身体,每天活动一小时。这样体重就可以明显减轻。

  2、吃东西细嚼慢咽:胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息,所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前吃下多余的食物。

  3、饭前喝汤:苗条健康。当水分进入胃部之后,会有一种饱腹感,自然饭量就有所减少,有利于减肥。

  4、以水果结束:当渴望额外的食物时,吃一个苹果、一个橙子或是一块西瓜。这样既满足了自己的口腹之欲又不增加额外的卡路里。

  5、蔬果以数量取胜:像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品,再怎么多都不过分。盛上满满的一大盘,或是一大碗的汤汤水水,这些食物含有丰富的水分和很低的卡路里,即使多吃也不会增加体重。

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