男子三级跳训练方法

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男子三级跳训练方法:

1、在进行快速跳跃练习时,一般采用5到6步助跑,随着运动员训练水平的逐渐提高,可适当增加助跑的步数以及助跑的速度;

2、在训练的开始阶段应该先在松软的地面,比如锯沫跑道或草坪等地进行各种跳跃练习,有条件的地方最好在沙滩上进行练习,经过一段时间的适应性训练之后,再到跑道上进行练习;

3、按照循序渐进的原则,在进行各种跳跃练习时,都要先强调练习的数量,也就是练习的重复次数,然后再要求练习的强度;

4、在进行任何一种跳跃练习时,都要先要

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