怎么缓解考试紧张

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1、饮食规律:在考试前几天,忌大鱼大肉,过辛过辣的食物,要多吃清淡的,这样的话,可以保证自己身体的变化小,不会轻易受到刺激。

2、心理暗示:我们在睡觉前给自己一个心理暗示,告诉自己,自己是最棒的,每一次的考试都是对于自己的一个挑战,自己要学会看淡一些,每一次考试都是很正常的,告诉自己心态应该摆正了。

3、坚持运动:坚持每天去跑跑步,然后一边跑步,可以高喊几声口号,我是最棒的,我一定可以的,我们可以做的更好,给自己一个激励,一个鼓励。

4、寻求帮助:我们在困难无助的时候可以寻求老师和家长的帮助,依赖一下大人缓解我们的紧张。

5、适当放松:自己紧张的时候,不要给自己的复习太大的压力,要学会适当的放松,女生的话,可以出去吃次好吃的,调节心情,男生也可以去打打篮球,缓解一下,或者和朋友聊聊天,对于我们的帮助也是很大的。

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