腰痛怎么办

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  方法一:腰部回旋运动:双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次,然后由小到大,顺逆交替回旋各8次。

  方法二:五点支撑法:仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点支撑,用力将腰拱起(可用双掌托腰拱起)。这个需要因人而异的进行坚持,要是感觉很累的话就不要做了。

  方法三:三点支撑法:经过五点支撑锻炼,腰部肌力较好,可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,要坚持每天进行锻炼,腰痛就会慢慢的减轻了。

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