睡前如何自己丰胸

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睡前哪些运动可以丰胸方法一 像猫一样性感,拉出凹凸有致的身材。首先跪坐双手撑地,手臂、大腿保持与地面平行。呼气塌腰,脊椎慢慢弯曲,身体重心前倾,给予胸部及手寸一定力量。再次吸气会原位,此动作可以整体刺激胸前肌肉群,令胸部饱满。整个呼吸气为一个完整动作,尽量控制身体放慢节奏。

方法二 外扩内含,矫正胸型。躺在床上,把自己完全伸展开摆成大字后,双手合十置于胸前,伸直背肌,让脊柱与床结合。这是双肩不要动,内心平静。凭气保持让胸部法发力,拱背外扩,吸气完全舒展。此一扩一收为完整动作,主要能勾勒线条,针对练出完美胸缝。

白领们在工作时坚持正确的坐姿也可以让乳房更健美,还可以试试夹书,在两腋下夹书,双手慢慢往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

在睡前,还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。虽然这个运动相当累人,但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且弹性增加。

再一个就是按摩了,可以用丰之媚养巢精油穴位按摩,记住,一定要找准穴位,这样才能事半功倍,否则就是事倍功半了。

此外,在平常多吃些黄豆等豆类食物,以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。

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