如何睡觉快

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快速进入睡眠的方法如下:

1、数数。从1开始数,一直数下去,最后会不知不觉的睡着;

2、睡前洗澡。睡前洗澡可以放松身心,促进血液循环,水温要和体温相似,水太热会不利于睡眠;

3、光线要暗。灯光太亮会影响睡眠而且会刺伤眼睛,要保持光线柔和,或者关灯睡觉;

4、睡前不玩手机。睡前玩手机会影响睡眠而且容易造成眼压过高,伤害眼睛;

5、睡前不吃零食。睡前吃零食会加重胃肠负担,尤其是高脂肪食物,会不利于进入睡眠。

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