自由泳六次腿怎么打

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  1、六次打腿口诀 “一二一,二一二 ”把左腿比作一,右腿比作二。

  2、一次移臂是打三次腿,两次移臂六次腿是完整的一个周期。左划臂打3次腿,右划臂打3次腿。

  3、六次打腿方法 六次腿不是连续的打六次,是有一个节奏的。

  4、左侧手臂前伸,第一个“一二一”开始,左侧腿开始打腿,此时对侧右手在空中移臂,这个一二一里,右手臂在“一二”是在空中,最后的“一”入水前伸,这时候左腿刚好下打压对角线。

  5、右侧手臂前伸状态,右腿开始进行二一二,这时左臂开始空中移臂动作,“二一”在空中,最后的“二”开始入水,这时左腿刚好是下打状态压对角线。

  6、总结,手的配合是六次打腿中有四次腿是在空中移臂的状态,只有在入水前伸的两次是配合打了两次腿,并且刚好都是对角线的状态。

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