吃什么养心脏

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  1、我们知道橙子是一种富含维生素c的水果,多吃橙子不仅可以预防感冒,而且对心脏病的预防也有一定的作用,橙子含有丰富的果胶和纤维素,能够起到降低胆固醇的作用,可以增强动脉的韧性,能够增强心血管功能,所以能够降低患心脏病的风险。

  2、西兰花含有丰富的蛋白质,而且含有丰富的维生素k能够起到强健骨骼的作用,而且能够保护动脉血管。西兰花含有丰富的粗纤维,能够起到降低胆固醇的作用,有利于心脏的保护。

  3、深海鱼是一种营养相当丰富的食物,对身体有很大的好处,可以起到强身健体和保护视力的作用。深海鱼含有丰富的脂肪酸,可以保护心脏,能够降低甘油三酯的水平,可以起到净化血管的作用。

  4、在平时可以多吃核桃和花生以及杏仁等坚果类食物,坚果类食物对心脏有很好的保护作用,坚果中含有丰富的维生素e,可以起到保护动脉壁。而且坚果中含有丰富的纤维素,能够降低血液中的胆固醇水平。

  5、橄榄油是一种健康的油,能够防止血液中胆固醇的积聚,可以降低胆固醇水平,因为橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸,可以增加能够保护人体的好胆固醇含量,能够减少坏胆固醇的含量,那么就能够降低患心血管疾病的几率。

  6、苹果是一种营养比较全面的水果,苹果中含有纤维果胶,这种物质可以吸收血液中的胆固醇,就可以起到降低胆固醇的食物,同时还能够降低血压,能够对心脏起到很好的保护作用。

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