羽毛球瘦腿方法教程

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  1、羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

  2、有氧运动是需要持续运动30分钟才会开始消耗热量,燃烧脂肪,所以想要打羽毛球能达到有效的燃脂效果,就要保证每次的运动时间能在30-60分钟。

  羽毛球运动不是一两次就能有减肥效果的,是需要长期的坚持的,而且个人的体重基数和体质不一样,所需要的时间可能也会不一样。一般来说人体每减掉1000克的脂肪,大约是需要消耗7700卡的热量,而打羽毛球想看的减肥效果,至少是需要坚持一个月。

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