豆角的功效与作用 豆角不能和什么一起吃

　　豆角又叫做带豆，是人们最常见的蔬菜之一，因其适应力比较的强，在全国各地均有种植。它的营养价值十分的丰富，蛋白质和胡萝卜素含量很高，口感也很好，十分受人们的喜欢。本期的健康饮食文化，为你解析。

　　豆角的功效与作用

　　1、缓解便秘

　　富含纤维素，有助于促进胃肠蠕动，帮助排便。

　　2、助消化，增食欲

　　含有B族维生素，有维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，帮助消化，增进食欲。

　　3、预防贫血

　　含有的维生素B2，有助于对铁的吸收，可以预防缺铁性贫血。

　　4、抗疲劳

　　豆角营养丰富，含有易于消化吸收的蛋白质、还有碳水化合物及多种维生素，可全面补充营养，抗疲劳。

　　5、抗氧化、提高免疫力

　　含有大量的维生素C，有助于抗氧化、美白肌肤，同时能促进抗体的合成，提高人体抗病毒的作用，提高免疫力。

　　6、帮助减肥

　　热量低，又助消化，帮助排便，有助于减肥。

　　　　豆角不能和什么一起吃

　　1、豆浆不能和胀气的食物一起吃。豆角不适合多吃，多吃豆角会性滞，因此气滞便结者不要吃豆角，以免生腹胀之症。而生活中还有很多食物也有胀气的作用，和豆角一起吃会加重腹胀。常见的产气食物有：牛奶，土豆，红薯，芋头，豆腐，白薯，香蕉，豆浆等。

　　2、豆角不能和水果一起吃。豆角中含有丰富的植物蛋白和一定量的不饱和脂肪酸，这是豆角营养价值的主要体现，而很多水果中都含有植物酸，更有些水果是属于寒性的，这些水果和豆角一起吃时不仅仅会降低豆角的营养价值还有可能引起消化不良。常见的不宜和豆角一起吃的水果有：山竹，橘子，柚子，柿子，猕猴桃等。