排球的自垫动作要领

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排球自垫动作要领:

准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两手持球于腹前。

手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。

触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。

用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球。

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