大寒节气怎么防寒 大寒防“五寒 ”

　　导读：俗话说“小寒大寒无风自寒”，大寒是二十四个节气中最后一个节气了，意思是到了一年中最寒冷的时候。天气这么冷了，是时候防寒保暖了，那么大寒节气怎么防寒呢？

　　大寒节气怎么防寒

　　早睡晚起，不扰动阳气。大寒时节北半球太阳照射时间短，夜长昼短。要早睡晚起，以潜藏阳气。

　　室温宜保暖，衣着适度加厚。寒邪袭表易伤阳气，应防寒保暖。但室温过高或衣着过厚则腠理开泄，汗出多而阳气不得潜藏。

　　室外活动时间尽量安排在日出后或者午后阳光充足时刻。气温过低时避免外出活动，防治受寒而诱发呼吸道疾病、心脑血管疾病。

　　足部宜保暖。足部离心脏最远，血液供应少且慢，所谓“寒从脚下起”。热水泡脚或艾灸太溪穴、涌泉穴、三阴交可散寒祛风、温经通络。

　　大寒防“五寒 ”

　　1、防颈寒：

　　戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

　　2、防鼻寒： 详情请看下一页

　　晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　3、防肺寒：

　　喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

　　4、防腰寒：

　　双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　5、防脚寒：

　　常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。