篮球脚步技巧

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  1、在场内按规定位置沿直线变速跑。

  2、全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

  3、全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

  4、慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

  5、运球中急起、急停突破对手。

  6、跳步急停接球突破。

  7、半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

  8、半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

  9、原地基本防守姿势站立,看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

  10、结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

  11、同练习2做持球一对一攻守练习。

  12、队员由平补防守姿势站立,看手势或听哨做攻击步。

  13、半场一对一攻守,进攻队员摆脱接球,防守队员用攻击步逼近。

  14、原地斜侧步站立,看手势或其他信号做后撤步。

  15、连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

  16、原地持球做一对一攻守,进攻队员持球瞄篮,防守队员斜侧步站立,进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破,防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

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