怀孕中期饮食怎样

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  第一:我们都知道在孕中期,胎儿的迅速生长以及母体组织的生长均需许多热量,而米、面等主食则是膳食中热能的主要来源。所以,孕妇在此时期应选食标准米、面,或搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。

  第二:孕中期的时候孕妇易出现便秘和烧心现象,应多吃宫含纤维素的食品,如芹菜、白菜和粗粮等,以减轻或避免便秘的发生;烧心则是由于摄入过多糖分引起的,可多吃些萝卜,其含有消化糖的酶类,可减轻烧心。

  第三:增加动物性食品摄入对孕妇也是有好处的,动物性食品所提供的优质蛋白质占总蛋白质的1/3以上,是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。所以,孕中期准妈妈应增加动物性食品的摄入量。

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