排球两人训练方法与技巧

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  1、两人的距离应该由近到远,刚开始时,距离要近一些,熟练后再拉开距离。

  2、对垫时要注意不能与单垫一样自由站立,应该两腿微屈,重心下降,注视来球。

  3、垫球时,击球点要低一点,不是水平位置,应该有一定的角度。

  4、垫球时,手臂不需要用力,利用身体重心移动来垫球就行了,垫出球要有一定的弧度。在这里“一插二夹三抬臂”,要用心去体会。

  5、垫球时,脚步移动很重要,常用的有跨步、交叉步、后退步等。

  6、教师与学生对垫练习,重点讲解步法移动和调整球的处理。

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