想要一头美丽的秀发就多吃这8类食物

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  不管是男性还是女性,头发都是十分影响外观的一个重大因素,不是每个人都适合剃光头的。不过如今的压力比较大,很多人因为工作而年纪轻轻头发就比较的稀疏了。那么本期的食疗养生,为你解析。

  1、绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。

  2、豆类:大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。

  3、海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。

  4、粗粮类:大米、玉米、高梁、小麦、中有丰富的维生素B群,是保护头发健美不可少的营养品;

  5、各种植物油、动物脂肪、蛋类、水产品:能增强弹性,使之柔润;

  6、花生米、红枣、核仁、瓜子:这些食物可增强色泽,使头发更加黑亮。

  7、含硫蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

  8、含有维生素B6、E的食物:维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用,如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

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