天天做体力活怎样补充营养

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  1、经常做体力活动的人,对身体的消耗很大,尤其是蛋白质的营养,需要积极的补充。

  2、需要在饮食中增加优质蛋白的摄入,比如牛羊肉、鸡蛋、鱼虾、大豆制品,还有新鲜的蔬菜和水果,它能补充身体需要的维生素。

  3、尤其是对男性来说,需要对微量元素的补充,比如坚果类的食物:核桃、花生、榛子、开心果等,都不错。

  4、体力劳动身体出汗多,水分消耗也很大,工作中要及时补充水分,每天至少1500-2000毫升的水分,只有这样才能完全满足身体的需求。

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