女生最实用的减肥方法

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  1、早上起床一杯水

  早起一杯水不仅可以补充水分,还可以将体内毒素排出,达到减肥纤体作用。

  2、晨跑

  喝水后,在不进食下晨跑,会加速减肥效果。

  3、早餐不能吃油腻食物

  会增加脂肪,应该吃清淡营养的食物。(例如:谷物+牛奶,小米粥+鸡蛋等)

  4、运动

  长期坐着脂肪无法燃烧,有氧运动特别重要,不仅可以瘦身,还可以改变气质。(例如:瑜伽,游泳,普拉提等)

  5、戒宵夜

  美食诱惑很大,但是9点之后切勿进食,夜晚人身体消耗能量太低,容易造成脂肪堆积。(可以适当吃些低糖分水果)

  6、规律作息

  晚睡容易变胖,对皮肤也有很大损伤,晚上是血液循环最快的时间,切勿晚水造成脂肪堆积。

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