如何练习柔韧性

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第一、 首先,我们必须要忍受疼痛才能练好柔韧性,我们可以选择每天都拉一下韧带,比如做那个坐卧体前驱,这个是锻炼柔韧性最常用的方法。

第二、 其次,我们也可以选择每天做一做一字马,当然,一开始我们肯定下不去,没关系,每天下去一点点就好了。

第三、 然后,还有一个办法,那就是去学习舞蹈,因为学习舞蹈也是可以锻炼柔韧性的。

第四、 最后,还可以选择压,让一个小伙伴从背面压你,让头埋在腿上,这样长此下去,是可以锻炼柔韧性的。

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