老人吃什么最有营养啊

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1、多吃燕麦,玉米,大米和小米煮成粥,容易吸收;

2、多吃鸡蛋,豆腐,鱼,瘦肉和禽类补充蛋白质;

3、钙有助于骨骼的生长和修复,老年人身体里的钙流失严重,易患骨质疏松,常吃奶制品,豆类,橙子,弥补钙的流失;

4、粗纤维促进肠胃的蠕动和消化,常吃芹菜,芒果,梨,燕麦片补充粗纤维;

5、维生素延缓视力衰退,增强免疫系统,常吃胡萝卜,菠菜,草莓,哈密瓜,西兰花,西红柿,花生补充维生素。

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