全国学生营养日讲座主题

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  1、认识食物,学习烹饪,提高营养科学素养;

  2、三餐合理,规律进餐,培养健康饮食行为;

  3、合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料;

  4、不偏食、节食,不暴饮暴食,保持适宜的体重增长;

  5、保证每天至少活动60分钟,增加户外活动时间。

  6、学龄儿童的营养应均衡,以保持适宜的体重增长。

  7、一日三餐的合理和规律是培养健康饮食行为的基本,早餐、午餐和晚餐提供的能量分别占全天总能量的25%~30%、30%~40%和30%~35%为宜;应清淡饮食,少在外就餐,少吃含能量、脂肪或糖高的快餐;合理选择零食,每天饮水300~1400ml,首选白开水,不喝或者少喝含糖饮料,禁止饮酒。

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