晚上吃什么有助于睡眠

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  1、牛奶

  牛奶中的色氨酸可以作用于神经,使人感到平静和放松,促进情绪稳定,帮助控制愤怒和攻击感,增强注意力和记忆力。同时,色氨酸和血清素可以促进褪黑素的合成,有利于睡眠质量的提高。

  2、核桃

  核桃是一种营养强健的产品,它能治疗神经、虚弱、健忘、失眠和进食障碍。

  3、龙眼肉

  性味甘温,无毒。龙眼肉性质平和,有滋补作用。龙眼肉是补血养心的好水果,是长寿和智慧的良药。龙眼肉有助于滋养心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。

  使用龙眼肉熬米粥或者鸡蛋龙眼肉汤,能补血养气,它对身体的虚弱、过度思考引起的神经衰弱、失眠的心悸、更年期妇女的失眠、烦躁和出汗有良好的效果。

  4、莲子

  莲子有养心安神的作用。梦境失眠的人可以用莲子心、盐和水煎,每晚睡前服。

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