如何在家做山羊挺

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  1、趴在餐桌、书桌或较高的台子上,让双腿(直到骨盆)在平面上,上半身从髋部处开始悬空并下垂——与双腿的夹角成90°,自己要想保持这个姿势,需要他人压住脚,以免摔下来。

  2、可以在髋部下面放个垫子或一块毛巾,以增加舒适度。

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