夜跑后睡不着如何解决

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  1、夜跑结束要注意放松。夜跑结束后,不要马上洗澡、睡觉,因为这几乎是睡不着的。进行适当的放松拉伸,让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠。

  2、控制夜跑的量。如果夜跑后,过于兴奋以致影响睡眠,那么需要减少夜跑的量或者停止夜跑。

  3、提前夜跑时间。剧烈运动后,体温会在4-5小时内处于偏高的水平,不利入睡。提前夜跑,能够使身体有充足的时间恢复到合适体温内。

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