晚餐吃多少比较合适

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晚餐吃7分饱最合适,晚餐最佳时间是18点左右,晚餐千万不能吃饱,更不能吃撑。

最新研究发现,米饭是晚餐的最佳选择,因为它具有很好的催眠作用,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。

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