腰酸背痛吃什么食物最好 缓解腰痛的方法

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  我们在日常生活中,因为工作,学习等原因,形成了久坐的习惯,而久坐会出现腰酸背痛,那么腰酸背痛吃什么食物好呢?缓解腰痛的方法是哪些呢?接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧!

  腰酸背痛吃什么食物好(以下内容整理自网络,仅供参考,身体如有不适,请及时就医)

  韭菜

  韭菜味辛,性温,入胃、肝、肾经,温中行气、补肝肾、暖腰膝。对缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰痛有一定作用。

  山楂

  山楂富含黄酮类物质,可明显改善血流循环,增进血管的弹性。另外,还可起到镇静、降脂、止痛的功效。

  丝瓜

  丝瓜性寒,味甘。具有清热、解毒、通经活络、行气化瘀等功效,其中含有的皂苷类成分,还具有解痉、止痛的作用。

  龙眼

  龙眼能够补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉。其中富含的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素,还具有抗疲劳、补充能量、止痛的效果。

  木瓜

  木瓜性平,味甘。富含木瓜碱、木瓜蛋白酶等有机成分,具有良好的舒筋活络作用,常用于辅助治疗风湿痹痛等。

  核桃

  核桃具有破血祛瘀、补虚强体、补肾之功,经常食用可起到强壮筋骨,延缓关节退变的效果。

  缓解腰痛的方法

  1、注意好自己的坐姿

  要是长时间的保持同一个姿势很久的话,不但你的背部会酸痛,相信你身体的其他部位也会觉得十分的酸痛的,因此要是想要远离腰酸问题的话,最好是可以重视好自己的坐姿,摆正自己的坐姿,而且不要长时间的保持一个姿势,建议可以隔段时间就起来活动一下。

  2、注意好保暖

  其实身体的保暖也是很关键的地方,才不会让风邪进入体内,虽然现在夏天再热有空调也不怕,但是空调下的白领们还是要注意保暖,不要让身体部位长时间的受到凉风吹或者寒气侵袭,建议下班后可以泡个热水澡或者洗个桑拿,对于腰背酸痛是有很好的缓解效果的。

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