瑜伽开胯扭转变化式

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第一、 将瑜伽毯平铺在地上,然后用双手和脚支撑着身体呈倒v形。

第二、 然后将右腿跨到前方与肩平行,脚掌摆正,脚尖向前。同时,左脚脚面下压。

第三、 然后缓慢的呼吸,同时身体向后扭转,并且缓慢下沉,呼吸越慢越好,身体下沉越慢越好,反复几次。

第四、 回到初始体位,换另外一条腿,重复以上步骤。

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