跆拳道带子怎么绑

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1、选择长度适宜,符合自己技术等级腰带,手持腰带,两端对齐折叠;

2、将腰带两端对齐折叠,中间折叠部分用手指压,留下中点的折叠痕迹,手持腰带,左手握腰带对准胸标,右手将腰带往后缠,将左手的腰带也往后缠;

3、中点对准髋骨横断线的腹前中点,大约肚脐部位,双手拇指在上,四指在下,掌心向里,顺着腰带向身后滑动,在身后重叠相压;

4、右手持的在里,左手持的在外,双手交换腰带,向前滑行,右边腰带的一端往中点处,右手沿中点握住三层重叠的腰带,左手持外层腰带的一端,从下往里穿过三层腰带;

5、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度,翻转下边的腰带一端,使之成为一个弯形;

6、左手持腰带的另一端从下往上往里穿过,双手交换,各持一端,用力一扯,整理打结处,使腰带优美的下垂即可。

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