上台讲话就紧张怎么办

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1、加强即兴演讲练习;

2、准备一份演讲稿;

自己根据演讲主题,想好一份演讲稿。认真熟读几遍演讲稿,然后,找出其中的关键词,记住这些关键词,而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。

3、多加练习;

我们对于熟悉的事情往往都不容易紧张,想要克服紧张,就要多加练习。这就好像我们刚开始学开车的时候一样,一摸方向盘上路都会紧张不少,但是,开的多了,慢慢也就好了。

4、提前熟悉现场环境和观众;

到台上走一走,看一看,了解一下舞台,听众,嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生,让自己心里更有底。

5、深呼吸,心理暗示;

上台前,多做几次深呼吸,放松身体,告诉自己:你是最棒的。

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