吃什么补钙效果最好

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  1、缺钙首选补钙的食物是牛奶和豆制品,尤其是豆制品。豆制品中钙含量很高,又适合人体的吸收;牛奶中的钙也非常高,也很适合人体的吸收,但是患有乳糖不耐受症的,可以选择饮用酸奶。含钙多的食物,还有海带、虾皮、动物肉类,还有芝麻酱。

  2、但是在单纯补钙的同时,一定要注意多晒太阳,晒太阳可以使促进人体的皮肤合成维生素D,维生素D是促进钙吸收的。

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