高血压注意事项

　　高血压的人排便的时候不要太过用力 很多人可能早上起来就要排便，也有很多人在这个过程中会憋死使劲。但是患有高血压的人我们不建议这样做，因为刚起来身体机能可能还没完全恢复，如果过于使劲，很可能引起血压迅速上升而大脑充血，导致突发心脑血管病。

　　早上起床动作不要过猛 对于高血压的人来说，早上醒来身体里的水分基本上消耗的差不多了，血管内的血液也比较粘稠，如果起床动作过猛，很可能导致大脑短时间内充血，从而导致休克晕厥。

　　高血压的人晚上最好不要吃宵夜 其实这个很容易理解，晚上吃夜宵很容易肥胖，越是肥胖就越加助长血压上升，增加患病几率。

　　要有一颗平静的心 高血压的人要有一颗平静的心，不要大喜大怒，特别是晚上。晚上本来神经就比较衰弱，如果突然情绪上波动过大，也会造成大脑迅速充血，血压飙升，引发休克晕厥。

　　注意合理膳食 高血压的人要注意合理膳食，少吃太甜太咸的东西。少吃高热量食物，要控制能量的摄入。要吃复合糖类、食物如淀粉、玉米等，因为单糖类食物（葡萄糖、果糖及蔗糖），容易引起血脂升高。并且要注意 限制脂肪的摄入。适量吃一些含蛋白质的食品，多吃新鲜蔬菜，水果。

　　高血压的人要尽量戒烟戒酒 抽烟容易让人兴奋，让人心率加快，血压升高。喝酒也一样，很多人一喝酒就红光满面，血液流通加快，血压也自然升高。所以抽烟喝酒对高血压人来说，都是有大风险的，尽量戒掉。

　　日常监测 高血压患者一定要日常监测自己的血压，每天量一量，如有异常及时就医吃药。