川字形腹肌马甲线修成方法

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第一、 平地支撑,我们可以双臂支撑在瑜伽垫中,脚尖着地,使用腹部用力,这样子就可以修成川字形腹肌马甲线,女生的话每次要坚持一分钟。

第二、 V-up,我们可以利用臀部作为支点,腹部用力,抬起头和双腿,使身体成V形,每天做几组就可以修成川字形腹肌马甲线

第三、 俯卧撑,我们可以双手着地、脚尖着地、然后不断地弯曲胳膊,小腹用力,就可以修成川字形腹肌马甲线,一天30个俯卧撑。

第四、 仰卧起做,我们可以躺在瑜伽垫,双腿弯曲,双脚着地,然后弯曲身子尽量靠近双腿,坚持一个月就会见效,修成川字形腹肌马甲线

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