管理情绪的方法

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  1、首先你要认识到情绪是一个连续体。一旦情绪不好将会影响一连串的事情,因此尽量让自己有一个良好的情绪状态。

  2、了解自己的情绪,避免外界对自己的刺激,即使受到外界影响,也应选择办法来舒缓排泄不良情绪。

  3、学会坚忍,给自己一个情绪的承受范围,来学会改变和应对。

  4、提高自己的具体调节能力,要有对抗自己的经验。

  5、面对理智的挑战时,转移自己的注意力,不去思考当下的刺激。

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