大学宿舍怎样在吵闹环境中睡着

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1、睡前热水泡脚,有助于睡眠;

2、睡前喝杯温牛奶,牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用;

3、尽量少去思考和惦记白天的事情, 不要让大脑处在活跃状态;

4、带上裹耳式的耳机听自己喜欢听的音乐。

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