空气浴的温度上的要求

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按空气的温度,空气浴分为:20~30℃为热空气浴,15~20℃为凉空气浴, 4~15℃为冷空气浴。

空气浴方法:应从温暖季节的热空气浴开始,逐步向寒冷季节的冷空气浴过渡。每次进行空气浴前先作些体力活动,使身体发热,但不要出汗,然后再脱衣进行空气浴。冬季更应与体力活动结合起来,气温低时,运动量要相应加大。

注意事项:每次锻炼要根据气象条件和个体耐寒程度灵活掌握,以不出现寒颤为度。如遇大风、大雾或寒流,可暂停或在室内进行。一般情况下要有规律地坚持,不要无故中断。发烧、 虚弱的儿童

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