减肥效果最快的方法

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  1、想要高效减肥,可以在清晨饮用一杯蜂蜜水

  2、中午以及晚餐吃少量的粥、面条或是鸡蛋,同时多运动锻炼自己的身体,通过跑步等运动方式减掉自己多余的脂肪,从而达到减肥瘦身的效果。

  3、跑步(快走)户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

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