跑完步隔多久可以洗澡

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1、跑完步最好休息20-30分钟再洗澡。特别是体质较弱的人更应注意水温,以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受凉感冒,刚跑完步就洗澡,有的人还可能因为大脑缺氧出现头昏眼花等症状。所以需要注意洗澡时间不隔跑步时间太近。

2、跑步刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,夏天跑步后如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。

3、夏天跑步后,如果出汗很多应适当饮用一些盐开水,做一些拉伸活动,整理好呼吸,约30-50分钟在洗澡。体质较弱的人也建议洗冷水澡,最好是洗个热水澡。

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