适当挨饿7种好处 你可以试试

　　有句话说的好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。不过根据相关的研究调查，其实并不是这样的，人们在正常吃的时候，有时少吃点的话，反而对身体十分的有益。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

　　1、减轻体重

　　研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。

　　多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

　　2、促进血液循环

　　发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

　　3、帮助控制血糖

　　刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

　　澳大利亚南澳大学研究发现，轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。

　　4、降低“坏胆固醇”

　　轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。

　　5、帮助预防老痴

　　美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。

　　6、疏解不良情绪

　　断食难免面临饥饿，却会提升幸福感。

　　国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

　　7、减少患癌风险

　　美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

　　英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现，每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。