做俯卧撑如何调整呼吸

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做俯卧撑整呼吸的方法:

1、每次俯卧时用鼻子吸气,撑起时可以用鼻子或嘴吐气;

2、做两次或三次,做一次吸气和吐气,以自己感觉不到呼吸困难为准;

3、俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,可锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群,经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂、小腹、胸部肌肉。

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