吃榴莲建议每天不要超过200克 榴莲的热量到底有多高

　　民间一直流传着一句俗语，一只榴莲三只鸡，榴莲虽然闻着很丑但是吃起来却很香，只是吃榴莲建议每天不要超过200克。那么榴莲的热量到底有多高？下面小编带来介绍。

　　吃榴莲建议每天不要超过200克

　　说起热带水果名气最大的，可能就是闻着臭吃着香的榴莲了，民间还一直流传着一句俗语：一只榴莲三只鸡。专家表示，榴莲的含糖量要远远高于鸡肉，但蛋白质含量要低于鸡肉，虽然这种说法可能有些夸张，但这也说明了榴莲中的营养物质含量是较高的。

　　榴莲肉含有丰富的膳食纤维，对于肠胃不好、便秘的人来说，适当的吃榴莲可以加速肠胃蠕动，改善便秘的症状。只不过您在吃完榴莲一定要多喝水，膳食纤维吸水膨胀，若不及时补充水分，则会吸收肠胃中的水分加重便秘。

　　除此以外榴莲肉还含有丰富的维生素和矿物质，适当吃榴莲还可以美容养颜;值得一提的是榴莲肉糖分和脂肪含量都很高，自然热量也会很高。榴莲本身属于热性水果，对痛经的女生来说，适当的吃点榴莲可以加速血液循环，利于经血排出，缓解痛经。如果坚持吃一个月高热量、高脂肪的食物自然会发胖，对老年人来说，甚至可以引起血糖、血压和血脂升高。

　　榴莲好吃但是要学会适可而止。榴莲性热，为了避免上火建议每天食用量不超过100g为宜。若吃了榴莲出现上火的现象，可以吃一个山竹来降火，山竹又叫“水果王后”性凉。“水果之王”的火“水果王后”来降，可谓是安全又健康。

　　榴莲的热量到底有多高

　　榴莲的产季在每年的六月到九月，正好是在炎热的夏季，在夏天盛产的水果中，它的高热量十分出名，每一枚榴莲肉热量就有60大卡，相当於一颗奇异果或小型苹果。榴莲不但糖分含量高，脂肪量更高，它的脂肪含量在水果当中，仅次于一种叫做牛油果的水果。

　　因此，榴莲的热量还是十分可观的，如果是想要减肥或者本身就偏肥胖的人群，建议少食用榴莲这种高热量水果。像榴莲这种燥热性质的水果，比较适合体质偏寒的人，或是生产後虚寒的妇人，一般人如果吃太多，有时候会流鼻血，有些人则容易生气动肝火。