吃什么可以提高精神体力充沛

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1、饮食中要含有碱性食物,如新鲜蔬菜、水果、菌藻类、奶类等能够中和体内的乳酸,以缓解疲劳,保持精力、体力充沛;

2、补充肉类、豆类、芦笋、梨、桃子,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,使精神提高,体力充沛;

3、补充维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素,是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,可以让精神提高,体力充沛。

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