怎么锻炼腰肌保护腰椎

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出现腰部肌肉的劳损,主要由于长时间的弯腰,长时间的重体力劳动或者长时间的姿势固定引起,会导致患者肌肉活性的下降。所以适当的锻炼腰部的肌肉力量,提高肌肉力量的活性。可以做飞燕运动,做深蹲,桥式运动以及游泳,或者平板支撑,可以锻炼到核心肌群的力量,提高腰椎关节稳定性。

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