如何倒立初学者

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1、倒立是一个简单的动作,其实是身体综合力量的体现,特别是臂力腰力;

2、第一步,做俯撑,当双手能撑起三十个俯撑,基本能保证倒立时双手有力撑起体重;

3、第二步,面对墙壁,脚慢慢往墙上爬,先这样保持一分钟以上,慢慢增加腿手的力量;

4、第三步,背对墙壁 ,用双脚打墙,能碰到即可,之后慢慢 就能静止靠墙了,完成倒立。

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