吃什么对听力比较好

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吃以下东西对听力好:

1、多吃含铁丰富的食物:缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。

2、多补充些含锌丰富的食物:因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。

3、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。

4、适当摄入含维生素D多的食物:维生素D能促进人体对钙的吸收利用,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。

5、多吃有活血作用的食物:活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。

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